Anemie; wat kun je zelf doen

Hoe zorg je ervoor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt in de zwangerschap?

Gezond en afwisselend eten is belangrijk om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen, zie de informatie over voeding en ijzer.
Lever bevat veel ijzer, maar is tijdens de zwangerschap niet geschikt omdat het veel vitamine A bevat, wat schadelijk kan zijn voor de baby.

In verband met toxoplasmose wordt geadviseerd geen rauw vlees te eten, eet dus alleen biefstuk, rood vlees bevat veel ijzer, als deze goed doorbakken is, let op dat vlees van de barbecue goed gaar is, eet geen filet americain, rauwe tartaar enz.

Er zijn diverse producten te koop in de supermarkt of bij de reformzaak die extra ijzer en vitamine C bevatten.

Voorbeelden zijn Roosvicee ferro, Floradix kruidenelixer of een multivitaminepreparaat speciaal voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Deze middelen kunnen een goede ondersteuning zijn ter voorkoming van een ijzertekort. Overleg altijd eerst met de verloskundige of arts voordat je dergelijke middelen gaat gebruiken.

Naar hoofdpagina Bloedarmoede

 


Gerelateerde artikelen

Bloedarmoede Bloedarmoede

Als zwangere heb je een hoger risico op bloedarmoede. Hoe voorkom je het?

meer lezen ...
Gezonde leefstijl zwangerschap verhoogt je kans op gezond kind Gezonde leefstijl verdient jouw volle aandacht in de zwangerschap

Voeding is écht iets om extra aandacht aan te besteden als je zwanger bent of wilt worden!

meer lezen ...
Online cursus Voeding en zwangerschap Online cursus Voeding en zwangerschap

Over voeding in de zwangerschap zijn altijd veel vragen. Wat mag wel en wat liever niet? Wat is een feit en wat een hype? Leer er alles over in deze online cursus

meer lezen ...
Dossier gezondheid Dossier gezondheid

Er zijn nogal wat dingen waar je rekening mee moet houden als je zwanger bent. In de zwangerschap vliegen de adviezen om gezond te leven je om de oren, maar wat is waar en wat mag je met een korreltje zout nemen? In ons Dossier Gezondheid vertellen we je precies waar je wel of geen […]

meer lezen ...
babyuitzet; inkopen voor je baby en jezelf Inkopen voor je baby en jezelf

LEUK, op pad voor de babyuitzet! Maar voor je de winkel ingaat zijn er een aantal dingen die je zou moeten weten. In ons Dossier babyuitzet lees je precies waar je op moet letten. Want MOOI is niet de enige eis! Ons dossier Baby uitzet geeft je volledig onafhankelijke informatie over alles wat je nodig […]

meer lezen ...
TO DO zwangerschap TO DO zwangerschap

Handig per trimester wat je moet regelen.

meer lezen ...

Minimaal 3 tekens

Jouw Tools Wijzers en Gidsen