Maagzuur

maagzuurVeel zwangere vrouwen hebben last van brandend maagzuur. De klachten nemen vaak toe naarmate de zwangerschap vordert.

In het eerste trimester ligt de oorzaak van maagzuur vooral in de verandering van de hormoonhuishouding, waardoor de druk in de slokdarm afneemt en de klep tussen maag en slokdarm de maag minder goed afsluit.

Naarmate je langer zwanger bent, speelt de omvang van je baarmoeder een steeds grotere rol bij het ontstaan van maagzuur. Jouw kindje groeit en heeft steeds meer plaats nodig. Je baarmoeder zet zich steeds sterker uit en oefent daardoor een toenemende druk uit op de maag, in combinatie met de minder goede afsluiting van de klep tussen de maag en je slokdarm zorgt dit ervoor dat het maagzuur in de slokdarm en keel terecht kan komen.

De onderstaande tips kunnen je helpen brandend maagzuur te beperken.
Pas je eet- en drinkgewoontes aan:

  • Verdeel je voeding in kleine porties over de dag (bij voorkeur op gezette tijden).
  • Eet niet meer in de laatste drie uur voor je naar bed gaat.
  • Eet niet te snel (neem de tijd voor jouw maaltijd), zit rechtop tijdens het eten en kauw goed.
  • Beperk het eten van vet voedsel, scherpe kruiden, knoflook, peulvruchten, uien, koolsoorten, pepermunt, chocolade en citrusvruchten(sap).
  • Let ook op het gebruik van kauwgom, omdat je hierbij veel lucht in je maag kunt krijgen.
  • Drink niet te veel koffie (ook geen cafeïnevrije), thee, koolzuurhoudende dranken of alcohol (alcohol is natuurlijk ook om andere redenen af te raden)
  • Lauwe melk of vanillevla kan soms het zuurbranden wat verminderen.
  • Zorg voor een regelmatige stoelgang en zachte ontlasting zodat je niet hard hoeft te persen.
  • Zorg voor voldoende beweging. Lichaamsbeweging stimuleert ook de maag en de stoelgang
  • Houd je gewicht in de gaten
  • Probeer minder te roken of beter nog: stop helemaal met roken
  • Probeer spanningen te vermijden
  • Draag geen strakke kleding (broek, riem) die in de taille knelt
  • Maak er geen gewoonte van te snel te bukken, maar zak door de knieën. Daarmee verklein je de kans dat het maagzuur in de slokdarm komt
  • Zorg dat je tijdens het slapen het hoofd iets hoger legt door het hoofdeinde van het bed omhoog te plaatsen (10-25 cm) of door een extra kussen te gebruiken. Het maagzuur gaat dan niet zo gemakkelijk naar de slokdarm
  • Slaap op je linkerzij

    Heb je geen baat bij bovenstaande tips, vraag dan de verloskundige of huisarts om een middel dat snel helpt en zonder bezwaren tijdens de zwangerschap kan worden gebruikt, bij voorkeur een calcium- en magnesiumbevattende maagzuurbinder. Ook de vrij verkrijgbare middelen op basis van bovenstaande mogen gewoon gebruikt worden.

Kleine beetjes eten en vet en zwaar voedsel vermijden, helpt maagzuur te voorkomen.


Gerelateerde artikelen

Klachten derde trimester Klachten derde trimester

De meest voorkomende klachten tref je hier aan. Uiteraard met tips om je klachten te voorkomen of te verminderen.

meer lezen ...
Klachten zwangerschap Klachten tweede trimester

Van bandenpijn tot lage rugpijn, alle klachten in de tweede drie maanden van je zwangerschap.

meer lezen ...
Slaapproblemen in de zwangerschap Slaapproblemen in de zwangerschap

In de zwangerschap zijn er vele dingen die je nachtrust kunnen verstoren: veel plassen, misselijkheid, zuurbranden, dromen, angsten, spanning, kuitkrampen en ga zo maar door. Veel van deze klachten zijn niet te vermijden. Toch zijn er voldoende dingen die je kunt proberen om slaapproblemen in de zwangerschap te verminderen. Onderstaand vind je een aantal tips: […]

meer lezen ...
Stress in de zwangerschap Omgaan met stress

 Stress… Dat stress in de zwangerschap slecht is voor jezelf en je baby is bij bijna iedereen wel bekend. Stress is niet altijd te voorkomen. Je kunt wel leren anders met stressvolle situaties om te gaan Omgaan met stress Stresshormonen kunnen de ontwikkeling van je baby verstoren. Baby’s van moeders die veel stress hadden in […]

meer lezen ...
tips voor gezond eten in de zwangerschap Tips om makkelijk gezond te eten

Gezond eten in de zwangerschap hoeft niet moeilijk te zijn! Veel zwangeren hebben, na de eerste drie maanden, de hele dag zin om te eten. Honger!!! Letten op de kilo’s staat ook wat meer op de achtergrond voor de meeste zwangere vrouwen. Toch is het niet verstandig om maar raak te snaaien in de zwangerschap. […]

meer lezen ...
Is het veilig, voeding en gezondheid Is het veilig: voeding en gezondheid

Welke Franse kaas mag wel? En paracetamol, kan dat? Extra vitaminen?

meer lezen ...