Omgaan met de pijn

Hoe kun je het beste omgaan met de pijn van de bevalling?

De meeste vrouwen zijn (erg) angstig voor de bevalling niet zo gek ook, het enige wat je altijd hoort zijn de horror verhalen. Toch zijn er echt genoeg vrouwen die tevreden en trots terugkijken op hun bevalling. Belangrijk in hoe jij je bevalling gaat beleven is dat je leert omgaan met de pijn.

Het is simpel gezegd, maar het belangrijkste is dat je je niet tegen de pijn van de bevalling verzet.

Probeer een knop om te zetten en te bedenken dat de pijn tijdelijk is en een doel heeft (de geboorte van jullie kindje). Als je je verzet tegen de pijn dan komt er meer adrenaline in je lichaam en adrenaline zorgt ervoor dat je moeilijker ontsluit en dat er minder endorfine vrijkomt.
En endorfine wil je juist graag zoveel mogelijk hebben omdat dit een natuurlijke morfine is en er dus voor zorgt dat je de pijn beter kunt verdragen.
Het is dus heel belangrijk voor een voorspoedig verlopende ontsluiting, dat je je op je gemak voelt en als het ware meegaat in de golven van de pijn.

Het is simpel gezegd, maar het belangrijkste is dat je je niet tegen de pijn verzet.

Omgaan met de pijn van de bevalling, is zoeken naar een manier om mee te gaan op de golven.

In het begin van de bevalling (zie “de eerste 4 cm“) valt de pijn meestal nog wel mee. Natuurlijk voel je de weeën goed, maar je kan ze nog best hebben. Fixeer je in deze periode niet op de weeën. Doe nog zoveel mogelijk andere dingen en probeer jezelf af te leiden.

Maar er komt een periode dat je niets anders meer kunt dan bezig zijn met de weeën. Ze komen steeds vaker, maar ze gaan vooral steeds meer pijn doen.

Hier volgen een aantal tips om om te gaan met de pijn van je bevalling:

  • Probeer met je pijn mee te gaan.
  • Verzet je er niet tegen.
  • Praat jezelf moed in. Als je tegen jezelf gaat zeggen: “dit red ik nooit” dan wordt het alleen maar moeilijker. Vergelijk het met een berg beklimmen, als je halverwege de berg tegen jezelf zegt dat je nooit boven komt, dan is de kans groot dat je het niet haalt.
  • Bedenk dat de pijn over 1 minuut weer over is.
  • Bedenk dat iedere wee je dichter bij het einde brengt.
  • Probeer geen controle te hebben over je lichaam, maar laat alles los.
  • Schreeuw het uit als je niet anders kunt, als je dit gênant vindt, stop je gezicht dan in een kussen, zo demp je het geluid.
  • Verkramp niet met je onderlichaam, de baarmoeder is een spier en een spier waar spanning op staat gaat moeilijker open dan een spier die ontspannen is. Als je het gevoel hebt dat je ergens spanning op moet zetten, knijp dan met je handen in een kussen of iets dergelijks.
  • Bedenk dat de pijn je helpt dichter bij het einde te komen, hoe meer pijn, hoe beter de weeën, hoe sneller je volledige ontsluiting bereikt.
  • Als je je verzet tegen de pijn belemmer je, onbewust, de bevalling, waardoor het vaak trager gaat, de weeën niet goed doorzetten en de bevalling een gebed zonder eind wordt.
  • Zoek een houding die voor jouw het beste is om de weeën en dus de pijn op te vangen.
  • Zorg ervoor dat er geen storende elementen in je omgeving zijn. Als er mensen (b.v. kinderen) in huis zijn die je uit je concentratie halen of ervoor zorgen dat je je niet vrij voelt om te doen wat je wilt, vraag ze dan vriendelijk om weg te gaan of zorg ervoor dat de kinderen naar een oppas gaan. Rust, gedempt licht en veilig voelen zijn belangrijke voorwaarden voor een goede ontsluiting.
  • Last, but not least: zorg voor positieve steun van je partner, moeder, vriendin of je verloskundige.

Met bovenstaande tips ben je een stap dichter bij een vlot verloop van je bevalling.

Bedenk: Je kunt niet meer doen dan je best. Een positieve instelling helpt zeker om je bevalling zo goed mogelijk te laten verlopen.

 


Gerelateerde artikelen

Plaats bevalling kiezen Plaats bevalling kiezen

Hoe kies je voor de plaats waar je wilt bevallen? Wat is voor JOU belangrijk in je keuze?

meer lezen ...
Houdingen tijdens ontsluiting Houdingen tijdens de ontsluiting

Zijn er houdingen tijdens ontsluiting die je kunnen helpen de weeën beter op te vangen? Tijdens de eerste weeën  hoef je meestal nog niet een bepaalde houding aan te nemen om de weeën op te vangen. Probeer dan zoveel mogelijk je normale gang te gaan, ga bijvoorbeeld nog wat strijken of als je al nachten […]

meer lezen ...
Pershouding Pershoudingen

Regelmatig van houding veranderen tijdens het persen kan fijn zijn.

meer lezen ...
Steun bij bevalling. Steun is belangrijk

Goede steun en voorbereiding zijn belangrijk voor een goed verloop van je bevalling.

meer lezen ...
Continue begeleiding bevalling Contiue begeleiding

Wat houdt continue begeleiding bevalling in? Vertrouwen in jezelf is tijdens de bevalling erg belangrijk om de baring zo goed mogelijk te laten verlopen. Dit vertrouwen kan de verloskundige of een speciaal daarvoor opgeleide Vroegtijdige Inzet Partusassistent (VIP) je geven door middel van continue begeleiding. Bij continue begeleiding kan je verloskundige al zodra de weeën […]

meer lezen ...
Angst tijdens de bevalling Angst slechte raadgever

Angst zorgt voor een moeizame bevalling. Zoek op tijd hulp.

meer lezen ...
Begin bevalling, hoe herken je die Hoe herken je dat de bevalling begonnen is

Een angst van veel vrouwen: herken ik het begin van de bevalling wel?

meer lezen ...
Ontsluiten bevalling Hoe gaat dat: ontsluiten?

Hoe werkt het eigenlijk, ontsluiten? Hoe verloopt het en wat heeft invloed op de ontsluiting?

meer lezen ...
Wanneer 'moet' je de verloskundige bellen Wanneer bel je de verloskundige

Wanneer ‘moet’ je je verloskundige bellen tijdens de bevalling? Laten we voorop stellen dat je je verloskundige ALTIJD mag bellen als je ongerust bent, vragen hebt of gewoon wilt dat ze komt. Maar in onderstaande situaties is het echt verstandig om te bellen: Vliezen breken Als je vliezen breken, het hoofdje goed is ingedaald en […]

meer lezen ...
Pijnbestrijding thuis Pijnbestrijding thuis

Ook thuis is er best veel mogelijk om de pijn tijdens de bevalling te bestrijden.

meer lezen ...
Pijnbestrijding bevalling Pijnbestrijding in het ziekenhuis

Voor pijnbestrijding met medicijnen tijdens je bevalling ben je op het ziekenhuis aangewezen. Thuis mag geen medicatie worden gegeven voor pijnbestrijding bevalling. Dit omdat alle medicijnen ook bij de baby komen en het dus heel belangrijk is om de conditie van de baby in de gaten te houden door middel van een CTG (hartfilmpje) Welke […]

meer lezen ...
De geboorte Geboorte van je kind

Je mag gaan persen, welke weg moet je baby afleggen om geboren te worden?

meer lezen ...