Voeding voor als je zwanger wilt worden

voeding_005Gezond eten is super belangrijk als je zwanger wilt worden. Alleen een ei- en zaadcel die goed gevoed zijn, zijn in staat om een goede bevruchting én gezond kind te produceren. Als de ei- of zaadcel bepaalde tekorten heeft kun je moeilijker zwanger worden én is de kans op een gezonde zwangerschap en gezond kind verkleind.

Veel mensen realiseren het zich niet, maar voordat je zwanger bent wordt de basis gelegd voor een gezonde zwangerschap en gezond kind.
Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat het heel belangrijk is dat zowel de eicel als zaadcel in goede conditie zijn vóór de bevruchting. Alleen een goede zaad- en eicel kunnen tot een gezonde zwangerschap en -kind leiden.

Hoe dat zit? Zie het als het bouwen van een huis. De eicel en zaadcel zijn de heipalen. Als je slechte heipalen gebruikt kun je nog zo’n mooi huis bouwen, het zal niet lang blijven staan. Zo is het ook met het ‘maken’ van een kindje. Als de ei- en zaadcel niet gezond zijn, kun je van alles doen in de zwangerschap en na de geboorte maar het risico dat je kind niet heel gezond door het leven zal gaan is groter dan bij een gezonde zaad- en eicel.

Daarnaast is je kans om zwanger te raken veel groter als je ervoor zorgt dat zowel de ei- als zaadcel gezond zijn.

Jouw kindje heeft al vanaf het prilste begin een goede voeding nodig. Omdat je meestal niet weet wanneer je zwanger wordt, is het belangrijk om extra op jouw voeding te letten vanaf het moment dat je zwanger zou kunnen worden. Juist in de eerste weken van de zwangerschap, als je waarschijnlijk nog niet eens weet dat je in verwachting bent, worden de belangrijkste organen aangelegd. Een heel belangrijke en kwetsbare periode dus voor jouw kindje, waarin je – meer nog dan anders – er het best voor kunt zorgen dat je gevarieerd en evenwichtig eet en drinkt en rekening houdt met stoffen die schadelijk kunnen zijn voor jouw kindje.

In dit hoofdstuk staat heel veel informatie waar je nu al rekening mee kunt houden over voeding voor als je zwanger wilt worden

Wist je bijvoorbeeld dat het advies om geen alcohol te drinken niet alleen voor de aanstaande moeder geldt, maar ook voor de toekomstige vader?

Goed voor je kindje zorgen doe je door al voor de zwangerschap over dingen na te denken


Gerelateerde artikelen

Online cursus Voeding en zwangerschap Online cursus Voeding en zwangerschap

Over voeding in de zwangerschap zijn altijd veel vragen. Wat mag wel en wat liever niet? Wat is een feit en wat een hype? Leer er alles over in deze online cursus

meer lezen ...
BPA vermindert je kans om zwanger te worden BPA vermindert je kans om zwanger te worden

Dagelijks kom je in contact met BPA, het is schadelijk voor je ongeboren kind én vruchtbaarheid.

meer lezen ...
Keizersnede bij eerdere bevalling Keizersnede bij eerdere bevalling

Wat is het beleid als je bij een eerdere bevalling een keizersnede hebt gehad? Als een eerdere bevalling is geëindigd in een keizersnede (sectio caesarea), dan zal je voor ieder volgend kind in het ziekenhuis moeten bevallen onder leiding van de gynaecoloog of tweedelijns verloskundige (verloskundige die in het ziekenhuis werkt). Dit wil niet zeggen […]

meer lezen ...
Alcohol roken en drugs in de zwangerschap Alcohol roken en drugs

Roken, alcohol en drugs kunnen ernstige schade toebrengen aan je ongeboren kind.

meer lezen ...
Voeding in zwangerschap, wat heb je nodig? Wat heb je nodig?

Gezonde voeding is belangrijk voor ieder mens, maar als je zwanger bent (of wilt worden)heb je de verantwoordelijkheid voor twee.

meer lezen ...
tips voor gezond eten in de zwangerschap Tips om makkelijk gezond te eten

Gezond eten in de zwangerschap hoeft niet moeilijk te zijn! Veel zwangeren hebben, na de eerste drie maanden, de hele dag zin om te eten. Honger!!! Letten op de kilo’s staat ook wat meer op de achtergrond voor de meeste zwangere vrouwen. Toch is het niet verstandig om maar raak te snaaien in de zwangerschap. […]

meer lezen ...
Recepten Recepten

Gezond eten kan zo makkelijk zijn. We geven je recepten die in 20 min. op tafel staan

meer lezen ...
Welke vitaminen en mineralen in de zwangerschap

Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus en een gezond verloop van de zwangerschap. Maar welke vitaminen en mineralen heb je waar voor nodig als je zwanger bent? Zo’n 20-30% van de zwangeren heeft één of andere vorm van vitamine tekort. En als zwangeren geen vitamine supplementen uit voorzorg zouden nemen […]

meer lezen ...
nieuws; extra vit D nodig in zwangerschap

Extra vitamine D in de zwangerschap en bij borstvoeding             01-10-2008 Om een tekort te voorkomen, zouden vrouwen in de zwangerschap extra vitamine D moeten slikken. Dat schrijft de Gezondheidsraad in een advies aan het ministrie van VWS. Vitamine D is nodig voor de opbouw van de botten. Het stofje zit vooral in halvarine, margarine en […]

meer lezen ...

Gerelateerde nieuwsartikelen

Eindelijk vergoeding preconceptie consult Eindelijk vergoeding preconceptie consult

Een consult bij je verloskundige vóórdat je zwanger bent is zo gek nog niet. In dit consult bespreekt je verloskundige wat jullie kunnen doen om zo gezond mogelijk zwanger te worden.

meer lezen ...
IVF niet laatste redmiddel IVF niet laatste redmiddel

Na het stoppen met een vruchtbaarheidsbehandeling wordt 30% alsnog spontaan zwanger blijkt uit onderzoek

meer lezen ...
BPA vermindert slagingskans IVF fors BPA vermindert slagingskans IVF fors

Bisfenol A (BPA) is een industriële chemische stof die wordt gebruikt in een verscheidenheid van consumentenproducten, zoals plastic verpakkingen, flessen water, de binnenbekleding van blikken en drankpakken en thermisch papier van kassabonnen. Blootstelling aan BPA ( wat voor bijna voor iedereen geldt) blijkt de slagingskans van IVF fors te verlagen. Dagelijks komen we allemaal in […]

meer lezen ...
Meer melk vermindert risico hoge bloeddruk Meer melk vermindert risico hoge bloeddruk

Als gynaecologen en verloskundigen alle zwangere vrouwen zouden adviseren extra calcium te nemen, kan het aantal zwangeren met (ernstige) hoge bloeddruk in Nederland met meer dan een kwart verminderen. De maatregel zou bovendien een besparing opleveren van 7,5 miljoen euro aan zorgkosten. Dat zeggen wetenschappers van de Universiteit Maastricht. Zij presenteren hun studie vandaag op […]

meer lezen ...
Zowel mannen als vrouwen geen alcohol bij babywens

Een baanbrekend onderzoek laat zien dat de alcoholconsumptie van de man, vóór de bevruchting, wel degelijk effect kan hebben op de ontwikkeling van de foetus Tot nu toe bleven mannen buiten schot als het ging om alcohol gebruik in de periode dat een stel probeert zwanger te worden. Dit onderzoek zou daar wel eens verandering […]

meer lezen ...
Foliumzuur vermindert risico op TE kleine baby.

Inname van foliumzuur in de geadviseerde periode (minimaal 4 weken voor bevruchting tot 10 weken zwanger) lijkt niet alleen het risico op neurale buisdefecten (zoals een open rug) te verminderen, maar ook het risico op een te klein kindje, zo blijkt uit Engels onderzoek. Dit kan een belangrijke bevinding zijn, hoewel meer onderzoek nodig is. […]

meer lezen ...
Ook a.s. papa moet gezond eten

Veel onderzoeken hebben al aangetoond dat de voedingsstatus van de vrouw vóór de zwangerschap van belang is voor de kans om zwanger te worden EN van invloed is op de gezondheid van het kind voor de rest van haar leven. De a.s. vader werd tot nu toe buiten schot gelaten. Maar nu hebben wetenschappers aangetoond […]

meer lezen ...
Dikke vader ongezond voor kind

Obesitas (overgewicht) bij vaders kan een risico vormen voor de gezondheid van hun nakomelingen. Dit komt naar voren in een studie in BMC Medicine die deze maand verscheen. Mogelijk zou het risico op ziektes als kanker bij kinderen verhoogd zijn. Het ‘Duke’ onderzoeksteam wilde het verband tussen obese ouders en veranderingen in DNA onder nakomelingen bepalen. DNA-methylatie reguleert […]

meer lezen ...
Rokende vader geeft DNA mutaties bij baby

Onderzoekers van de universiteit van Bradfort (UK) hebben ontdekt dat roken het DNA in het zaad wijzigt. DNA is de drager van alle erfelijke eigenschappen in de mens. In het DNA ligt bijvoorbeeld vastgelegd welke kleur ogen je krijgt, maar ook hoeveel risico je hebt op het krijgen van bepaalde ziekten. Door deze wijziging in […]

meer lezen ...
Mogelijk te weinig jodium inname zwangere

Nagenoeg alle Nederlanders krijgen over het algemeen voldoende jodium binnen. Alleen eters van brood zonder gejodeerd zout (zoals biologisch of zelfgebakken brood) en zwangere vrouwen lopen mogelijk risico om te weinig jodium binnen te krijgen. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM. Jodium is van belang voor een normale groei en ontwikkeling en voor een […]

meer lezen ...