Zwangerschapscursus: zwanger en fit
Zwangerschapscursus: zwanger en fit
Zwanger fit is een informatieve en actieve zwangerschapscursus.
ZwangerFit® cursussen richten zich op fit blijven in de zwangerschap, voorbereiden op je bevalling én herstel na de bevalling.
De precieze invulling van de lessen verschilt per docent. Vaak worden de cursussen gegeven door fysiotherapeuten.
In de ZwangerFit® cursus komt over het algemeen (kan dus wisselen per docent) het volgende aan bod:
- Veranderingen van je lichaam in de zwangerschap.
- Houding en beweging
- Oefeningen ter voorkoming van/vermindering van bekken- en rugpijn
- Fases van de bevalling en bevallingshoudingen, inclusief de voor- en nadelen van de verschillende houdingen.
- Ademhalingsoefeningen die je helpen bij het opvangen van de weeën.
- De rol van je partner bij de bevalling.
- Herstellen na de bevalling.
De eerste lessen richten zich meestal vooral op de zwangerschap. Je leert wat een goede houding is, hoe je bekken en rug op de juiste manier belast en krijgt oefeningen, lekker actief bezig zijn om fit te blijven is het motto van de ZwangerFit® cursussen.
Tijdens latere lessen komt de bevalling aan bod en leer je wat er in je lichaam gebeurt tijdens de bevalling, hoe je kunt ontspannen en welke tools jij kunt inzetten om beter met de pijn om te gaan.
Ook ontspanningsoefeningen komen bij de meeste docenten uitgebreid aan bod.
Meestal bestaat een cursus uit 10-15 wekelijkse lessen in groepsverband.
Heb jij niet zo’n zin om wekelijks naar een groepsbijeenkomst te gaan? Wil je liever thuis, op het moment dat het jou uitkomt voorbereiden op je bevalling? Kijk dan eens naar de Babyopkomst online zwangerschapscursussen. Wij bieden 3 verschillende bevalcurssen aan:
- Fit en in balans bevallen: een combi van zwangerschapsyoga, mindfulness en ZwangerFit. Een heerlijk actieve cursus die ervoor zorgt dat je lekker fit blijft in je zwangerschap en vol vertrouwen uitkijkt naar je bevalling. Ontspannen als het kan, focussen als het moet is het motto van deze cursus.
- Grip op je bevalling; een nuchtere cursus met eerlijke back to basic informatie over je bevalling en wat er in je lijf gebeurt. Je leert om te gaan met pijn, weeën en eventuele angsten die jij hebt voor de bevalling. Een positieve mindset helpt je om afscheid te nemen van twijfels en onzekerheden.
- Hypnobirthing: leer de technieken van zelfhypnose, een diepe vorm van ontspanning. Leer vertrouwen in je eigen krachten tijdens de bevalling. Laat je kindje op de meeste kalme en rustige manier geboren worden op de plek waar jij je veilig voelt.
Als je een pretecho wilt laten maken zijn er een aantal dingen die je van te voren moet weten en Lees meer
Als partner kun je prima zelf het hartje luisteren van je baby. Wij leggen uit hoe.
Dit bericht delen of bewaren?
Deel dit bericht via Facebook, Twitter, e-mail of WhatsApp. Later lezen of zelf bewaren? Mail het dan naar jezelf.
Met een zelfverzekerd gevoel bevallen?
In deze cursussen antwoorden op al jouw vragen.
